Drop do tênis: o que é e como escolher o ideal para corrida

Sabe quando a frente do solado do tênis de corrida é mais baixa do que a parte de trás? Esse “design” é chamado de drop ou off-set, e saber avaliar as suas diferenças pode impactar – talvez mais do que você imagine – no seu conforto e na sua performance!

Neste artigo, você vai aprofundar seus conhecimentos sobre os componentes de calçados assim para entender como fazer a escolha certa e vê-la corresponder aos seus objetivos como atleta amador(a) ou profissional.

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O que é o drop no tênis?

De forma simplificada, o drop de um tênis é a diferença de altura entre a parte traseira e a parte dianteira de sua sola; é a inclinação da sola, que afeta a posição do pé em relação ao solo enquanto você corre.

Dá uma olhada na imagem abaixo para entender melhor!

Quanto menor a medida do drop, mais a pisada de tênis é parecida com a natural – aquela de quando você está descalço(a).

Como o drop do tênis influencia na corrida?

Toda a biomecânica de qualquer zona de treinamento de corrida é influenciada pelo drop por conta da forma como o pé toca o solo quando você está calçado(a) com um sapato cuja sola é mais ou menos alta em comparação à frente, e também pela maneira como o corpo se comporta em consequência da pisada ao longo do treino ou da prova.

Tênis com drops mais altos – que vão de 8 mm a 12 mm – geralmente promovem uma corrida com impacto inicial no calcanhar, enquanto tênis com drops mais baixos – de 4 mm a 8 mm – proporcionam uma pisada mais próxima do antepé, aquele trecho da parte debaixo do pé mais próximo dos dedos.

Para simplificar, entenda que:

• a sola quase reta deixa a passada natural, mas não traz nenhum tipo de amortecimento;
• uma diferença pequena entre sola e frente do tênis proporciona conforto, mas com um pouco de amortecimento; e
• uma diferença maior traz mais amortecimento, ajuda a prevenir lesões na corrida, mas, em contrapartida, tira agilidade e deixa a passada menos natural.

Traduzimos o texto em imagem para você!

Só não se apegue a uma medida perfeita: a escolha do drop varia de acordo com as preferências de cada corredor(a).

E qual o drop ideal para corrida?

Mesmo sendo um tema altamente debatido entre atletas, não há uma resposta definitiva sobre o drop ideal, afinal, o que é melhor para alguns pode não ser ideal para outros, e tudo vai depender da biomecânica individual, ou seja, de como o corpo de cada pessoa se movimenta, do tipo de terreno no qual acontece a corrida e das preferências pessoais.

Porém, a recomendação de muitos especialistas é que corredores iniciantes comecem com drop alto, geralmente na faixa de 8 mm a 10 mm, por conta do equilíbrio entre amortecimento e estabilidade e porque o desempenho pode ser facilitado em maratonas ou competições.

Aos poucos, dá para testar tênis com drops mais baixos, principalmente para corridas de média e longa distâncias. Em resumo, a melhor dica é ir até uma loja física e experimentar diferentes modelos para escolher o melhor (para você)!

Como medir o drop de um tênis?

Para medir o drop do seu tênis, basta colocá-lo numa superfície plana e estática para encontrar a altura da sola na parte traseira e na parte dianteira com uma régua ou fita métrica. Depois, não esqueça de subtrair o número da altura da parte dianteira do da parte traseira para obter seu resultado.

Também vale procurar por essas informações nas especificações do calçado ou consultar os vendedores de lojas especializadas. Aproveite para explorar e experimentar outros acessórios de corrida e fique PRO na modalidade rapidinho, pelo menos no look.

Vista-se de acordo com o que você quer alcançar, como dizem por aí: o pódio!