Usar máscara para correr pode ser desconfortável para algumas pessoas, certo? Mas o seu uso é necessário e ainda pode ser obrigatório em determinadas regiões. Por isso, dê preferência aos modelos mais fixos que facilitam a respiração e que não molhem facilmente com o suor.
As Olimpíadas no Japão, em 2021, mostraram que a máscara N95 - apesar de eficiente contra a propagação do vírus - atrapalha os atletas, pois dificulta a respiração aumentando o desconforto e a sensação de falta de ar.
Por outro lado, as máscaras cirúrgicas também usadas e comprovadas cientificamente como eficientes, não aumentam o desconforto em relação à respiração, mas acabam molhando com facilidade por conta do suor, o que danifica o material.
Mas é mesmo necessário usar máscara para corrida? Mesmo ao ar livre? Confira um pouco sobre a necessidade e quais as características de uma boa máscara para a prática de atividades.
Tem que usar máscara para correr?
Não há uma resposta exata para a pergunta, pois tudo depende do local onde você está correndo. Há cidades que obrigam o uso de máscaras durante a prática de atividade física, mesmo ao ar livre.
Outros lugares restringem essa regra apenas para academias e ginásios de esporte, por isso, é preciso verificar como andam as medidas de proteção na sua cidade.
Caso seja obrigatório o uso, saiba que é fundamental escolher uma máscara que não dificulte a passagem do ar pelas suas vias respiratórias e para escolher entre tantas opções encontradas atualmente no mercado saiba que o material precisa:
- Cobrir a parte inferior do rosto com firmeza, isto é, protegendo a boca e o nariz do contato externo.
- Ser resistente para que não caia/escorregue durante o treino de corrida.
- Ter ajustes flexíveis nas alças, pois, caso contrário, o desconforto durante a corrida pode ser pior.
- Possui uma estrutura mais firme que impede que o material fique indo e vindo conforme a respiração.
- Ser construída a partir de um tecido menos espesso, para que não dificulte a respiração.
Além disso, é importante ressaltar que o material precisa ser trocado caso entre em contato com o suor e fique consideravelmente molhado. Isso porque pode haver danos na máscara, interferindo na sua eficiência.
Lembre-se de que a máscara faz parte do equipamento de proteção individual (EPI), utilizado e indicado durante o período de pandemia, desde 2020, no Brasil, e o uso é indispensável em lugares fechados e pode ser também obrigatório em ambientes abertos.
É prejudicial correr de máscara?
Usar máscara para correr na rua ou para praticar qualquer outra atividade física não faz mal à saúde, tampouco é prejudicial, o que pode ocorrer, contudo, é aumentar a dificuldade do exercício, pois será preciso intensificar o trabalho do corpo para respirar com mais facilidade.
Porém, é importante considerar que o material escolhido para a máscara também pode influenciar, dificultando ou facilitando as entradas de ar.
Entenda que o seu desempenho não será o mesmo que a prática realizada sem a máscara, mas nem por isso o acessório é prejudicial.
Pelo contrário, para que não ocorra a transmissão do vírus pelo ar é fundamental o uso da máscara em qualquer lugar, garantindo assim maior segurança para a sua saúde.
O suor é outro vilão responsável por diminuir o fluxo respiratório, pois ele umedece o material, o que faz com que a passagem de ar seja menor. Por isso, se a intenção for fazer treinos longos, leve sempre mais de uma máscara.
Correr de máscara, portanto, não é prejudicial, nem traz danos à saúde, porém é fundamental ficar atento à respiração durante a prática de atividade física, pois em alguns casos pode ocorrer a hiperventilação, isso é, quando há uma frequência respiratória muito mais rápida.
A hiperventilação pode gerar a sensação de sufocamento, tonturas, náuseas, mal-estar e desmaios.
Sendo assim, fique atento à intensidade do treino e ao fluxo de ar, caso não esteja respirando bem, pare imediatamente com o treino de corrida.
Qual máscara usar para correr?
É fundamental encontrar a melhor máscara para a prática de esportes, para isso o material precisa ser, como já falamos:
- respirável;
- ter boa fixação;
- anatomia adequada;
- ser construída a partir de um material resistente; e
- interferir o mínimo possível na performance do atleta.
As máscaras Track & Field, Knit Fiber e Asics Runner Fast Cover, são as mais indicadas.
Conheça um pouco mais sobre esses três modelos e escolha aquela que se encaixa melhor no seu treino e no seu bolso.
Track & Field
A máscara é confeccionada com o mesmo material das roupas de ginástica e, exatamente por isso, é capaz de absorver pouca umidade. Além disso, também seca com maior facilidade.
Suas maiores características estão na leveza do tecido que facilita a respiração limpa e leve durante a corrida e seu preço, que, quando comparada às outras duas opções abaixo, sai muito mais em conta.
Este modelo também não acumula calor, trazendo mais conforto ao atleta. No entanto, seu material não é estruturado, o que faz com que ela grude na boca ou nas narinas em alguns momentos.
Preço: a partir de R$ 19,90.
Knit Fiber
Fabricada no Rio Grande do Sul, este modelo possui tecido duplo, com uso de filtro entre eles. Por dentro o material é mais macio para evitar desconfortos, por fora, o tecido usado é o mesmo encontrado em tênis de corrida e o filtro precisa ser trocado a cada uso.
Mesmo parecendo desconfortável e espessa, a máscara é leve e permite uma respiração tranquila durante a prática de atividade, facilitando o fluxo de ar, sem acumular qualquer umidade.
Possui boa estrutura e encaixe perfeito na parte inferior do rosto, as alças são ajustáveis e presas na parte de trás da cabeça, facilitando o uso para quem necessita correr com óculos, pois um não atrapalha o outro.
Preço: R$ 70 e R$ 30 a caixa com 30 filtros.
Asics Runner Fast Cover
Por último, um modelo que foi desenvolvido especialmente para corredores e praticantes de esportes. Esta máscara possui saídas de ar estratégicas, facilitando a respiração durante o ato.
Ótima para treinos longos e intensos, pois ajusta bem no rosto e não permite o vazamento de ar que pode acabar atrapalhando quem usa óculos. As alças são ajustáveis e o tecido é leve e confortável.
Preço: R$ 149
Depois de conhecer um pouco sobre cada uma delas e conferir o preço de mercado, não há mais razões para adiar a prática de atividade física, não é mesmo? Comece a cuidar do seu bem-estar hoje mesmo. Vamos lá?
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