Compressa de gelo: quando e como usar

Compressa de gelo

Quando o atleta sofre pequenos traumas causados por pancadas ou quedas é indicado usar compressa de gelo ou de água quente para aliviar as dores e as tensões. Porém, cada uma serve para um grupo de tensões ou traumas bem específicos e por isso é importante conhecer as diferenças que existem entre ambas e os benefícios que trazem ao atleta.

Vale ressaltar que, em caso de traumas, dores ou inchaços persistentes após o uso diário durante sete dias, é fundamental a consulta com um médico especialista.

Outra dica importante é o tempo, pois a aplicação sobre a pele aumenta a sensibilidade e pode causar queimadura nas duas situações, além disso, você não deve colocar qualquer compressa em machucados abertos.

Dito isso, confira abaixo algumas informações a respeito dessa técnica.

O que o gelo faz na inflamação?

Basicamente, ele auxilia na redução do fluxo sanguíneo do local em que é aplicada, ajudando a desinchar a lesão.

A compressa de gelo também possui benefícios analgésicos que iniciam após cinco minutos de uso contínuo. Inclusive, o gelo pode ser usado até 48h depois do ocorrido.

Além disso, ele faz com que o hematoma ou edema ocasionado diminua consideravelmente, assim como faz com que a dor da lesão seja reduzida de maneira acelerada.

É indicado usar a compressa de gelo quando:

for vacinado;
estiver com dor de dente;
sofrer pancadas;
houver torções;
dores no joelho;
traumas; e
quedas.

Como fazer compressa de gelo?

O ideal é utilizar uma bolsa para compressa de gelo, que deve ser emborrachada e pode ser preenchida com cubos de gelo ou, na maioria dos casos, utilizar uma bolsa térmica de gel que pode ser congelada para o uso ou aquecida no micro-ondas para fazer compressas quentes.

Independentemente de qual bolsa for utilizar para realizar o procedimento, nenhuma delas deve ser pressionada diretamente na pele, pois pode deixar a região sensível, vermelha e irritada. O gelo também pode queimar a pele, por isso é fundamental tomar cuidado com o uso.

Para que as queimaduras não aconteçam, o indicado é envolver a bolsa gelada em uma toalha e somente depois colocá-la na região lesionada.

Mantenha a bolsa pressionada sob o local por mais ou menos 15 minutos, dependendo do quão lesionado estiver.

Em situações mais leves, a compressa gelada deve durar apenas 10 minutos. Repita o procedimento em média de três a quatro vezes ao dia.

Os sintomas de inchaço ou edemas devem desaparecer em aproximadamente sete dias, caso o procedimento seja realizado respeitando o tempo e a quantidade diária de pressão indicados.

Se não houver melhora significativa, consulte um especialista para exames mais detalhados e lembre-se de que o uso incorreto da bolsa de gelo pode agravar a lesão.

Quando usar compressa de gelo ou água quente?

A água quente funciona como um relaxante muscular, por isso é indicada para torções, dores nas costas e lesões ocasionadas por excesso de exercícios físicos.

Quando a bolsa com água quente é pressionada no local tensionado, ela faz a função inversa do gelo, ou seja, a água quente dilata o vaso sanguíneo, aumentando o fluxo de sangue na região. Por conta disso, acaba contendo o fluxo inflamatório ocasionado, trazendo uma sensação de relaxamento e alívio da tensão.

Além de melhorar dores musculares e tensões, ela também auxilia na redução das cólicas menstruais.

Em poucas palavras, o gelo reduz o fluxo sanguíneo enquanto a bolsa de água quente aumenta. Por esse motivo é comum que fisioterapeutas indiquem a combinação das duas formas de compressão em um mesmo tratamento.

A terapia combinada é conhecida como contraste e serve exatamente para contrair e dilatar o fluxo de sangue, permitindo uma maior circulação sanguínea na área afetada.

Sendo assim, confira abaixo para que serve cada um dos tipos de compressa para lesões de forma mais resumida.