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Grupos musculares: saiba como dividir o treino

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Você sabe o que são grupos musculares? Quais partes do corpo devem ser exercitadas no mesmo dia? Confira este guia completo sobre o assunto e aprenda

7 benefícios da musculação para o corpo

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Entenda agora quais os maiores benefícios da musculação para a saúde, aprenda a identificar o ganho de massa magra e saiba quais alimentos podem ajuda...

Alongamento: tipos, exercícios e benefícios

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Quem pensou que alongar-se era apenas para atletas, se enganou. O alongamento pode trazer melhora na saúde de todos e deve ser encaixado na rotina par...

Dor na panturrilha: o que pode ser e o que fazer?

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Sentir dor na panturrilha após uma longa caminhada ou esforço físico pode ser comum, no entanto, não deve ser frequente. Entenda o que fazer para acab...

Pegada pronada, supinada e neutra: entenda cada tipo

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O jeito como você posiciona suas mãos na execução de um exercício faz toda a diferença no processo de hipertrofia muscular. Entenda quais são os tipos...

Descubra se correr em jejum faz mal e outras recomendações

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Se existe um tópico que divide opiniões entre corredores e profissionais da área é este: correr em jejum faz mal? Emagrece? Faz perder massa muscular?...

O que é estiramento muscular e como é possível tratá-lo?

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A lesão de fibras musculares, sem o seu rompimento, é o que caracteriza um estiramento muscular. Entenda o que é e qual tratamento indicado.

7 dicas de exercícios funcionais para corredores

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Descubra a seguir alguns exercícios funcionais direcionados ao fortalecimento muscular para corredores, independentemente do seu biotipo e objetivo.

Como saber se a dor é muscular ou no rim

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Sentiu uma dor nas costas no pós-treino e não sabe dizer se é dor muscular ou no rim? Aqui ajudaremos você a esclarecer essa dúvida!

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